Îsot a tûj.
Bi kêrhatina kirina nav xwarina pijandî
re, beyî ku bê pijandin jî tê xwarin. Di herdu awayan de jî bandora xwe wenda
nake. Ji laşê mirovan re kaniyeke ya têrker û parasinê ye.
Wîtamînên di îsoteke tûj a qasî 45 gr de;
·
18 kalorî
·
530ÎU wîtamîna A
·
109 mg wîtamîna C
·
0.3 mg Wîtamîna E
·
6.4 mcg wîtamîna K
·
10.4 mcg Folat
Bi wîtamînên di nava xwe de dihewîne îsota
tûj mexzeneke ya tenduristiyê ye. Îsota di şaristaniyên kevin de ji bo
dermançekirinê dihat karanîn, taybetî ji hêla wîtamînên C, K, E, û A ve gelek
dewlemend e.
Wîtamîna E antîoksîdaneke gelek bihêz e.
Îsot ji ber vê taybetiya xwe, li himber pîrbûnê çermê laşî diparêze. Pergala parastina
laşê mirovan di radeyeke jor de xurt dike. Bi vî awayî laşê mirovan di serî de
li limber penceşêrê û gelek nexweşiyan diparêze. Pêşiyê li nexweşiya pîrbûnê/alzheîmerê
jî digire. Taybetî ji bo tenduristiya çavan nebe nave ye. Tenduristiya çavan
diparêze û rê nade xerabûna çavan.
Wîtamîna A ji çavan re gelek baş e. Şev dîtina
çavan bi wîtamîna A pêkan e. Ji şevkorikan
re baş e. Hestî, diran, por û neynûkan hêz dike û diparêze. Wîtamîna A ya çermî
ciwan dike her wisa dermana xwezayî ya ûlserêye jî. Ji bo zarokên jinên bi heml
baş mezin bibe, teqez divê wîtamîna A bistînin.
K wîtamîna dibe sedem ku xwîn tîr bibe,
ji zêdeyî ve di îsota tûj de heye. Wîtamînên weke B2, B3 û B6 jî di nav îsota tûj
de hene. Dîşa 7 qetê lîmonê wîtamîna C di nav îsota tûj de heye. Di 100 gr îsota
tûj de nêzîkî 240 mg wîtamîna C heye, ev jî qasî sê qetî hewcedariya laşê
mirovan a bi wîtamîna C heyiye.
Bi van wîtamînên di nava xwe de dihewîne,
îsota tûj weke mexzena wîtamînan ji me re dibe alîkareke sereke.
Mîneralên Di Nava Îsota Tûj De
îsota tûz a ji aliyê wîtamînan ve gelek
dewlmend, her wisa ji aliyê mîneralan de jî gelek tejiye. Taybetî ji aliyê
hesin û manganezê ve tejiye û di nava xwe de mîneralên wekî sodyum, potasyum,
fosfor û selenyumê jî dihewîne.
Manganez, di helandina xwarinan û ji wan
enerjî standinê de peywirdar e. Li tenişta vê di pêşketina hestiyan de jî
erkdar e. Taybetiya wê ya herî girîng, ji bo hêza zayendî zêdekirinê gelek baş
e. Ji bo nexweşiya bêdûndaniyê jî gelek qenc e.
Kêmasiya malikên xwînê yên sor ên sedema
nexweşiya bêxwîniyê/anemiyê, ji ber kêmasiya hesinê di nava xwîna mirovan de
ye. Îsota tûj yekcar weke mexzena hesinê nava xwînê ye. Ger mirov bêje, alîkareke
sereke yê nexweşiya bêxwîniyê baş bike îsota tûj e, dê ne xelet be.
No comments:
Post a Comment